Что сделать, чтобы меньше потеть в жару

Чрезмерное потоотделение раздражает. Миллионы людей сталкиваются с такой проблемой. Особенно в летнюю жару. Как результат – неприятный запах.

Повышенное потоотделение чаще наблюдается летом в жару, при повышенных физических нагрузках. Не нужно путать заболевание гипергидроз с увеличением потоотделения при определенных обстоятельствах.

Причины повышенного потоотделения

Потение и лето идут рука об руку. Высокая температура не единственная причина почему стали сильнее потеть. Есть другие:

• Первичный очаговый гипергидроз;
• Большое количество потовых желез;
• Питание;
• Жара и влажность;
• Физические нагрузки и упражнения;
• Стресс или чрезмерная нервозность;
• Беременность;
• Период менопаузы;
• Диабет;
• Ожирение и лишний вес;
• Заболевания сердца;
• Период полового созревания;
• Прием определенных лекарств;
• Ношение, не пропускающей воздух одежды;
• Вторичный гипергидроз.

Первичный гипергидроз возникает в раннем детстве или юности. Характеризуется обильным потоотделением в таких областях тела, как подмышки, пах, руки, ноги, лицо.

Врачи рекомендуют несколько эффективных способов, чтобы снизить потоотделение в жаркую погоду. Прежде всего, важно выбирать легкую и дышащую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен, которые способствуют лучшей вентиляции. Также стоит обратить внимание на режим питья: употребление достаточного количества воды помогает организму регулировать температуру. Специалисты советуют избегать тяжелой пищи и алкоголя, так как они могут усиливать потоотделение. Использование антиперспирантов с высоким содержанием алюминия также может оказаться полезным. Наконец, регулярные физические упражнения помогут организму адаптироваться к жаре и снизить уровень стресса, что также способствует уменьшению потоотделения.

Что делать, если сильно потеешь!?

Почему мы вообще потеем

Пот – это не спонтанное выделение жидкости наружу. Потоотделение – важная функция терморегуляции организма, защищающая от перегрева.

Если сравнить наш организм с двигателем автомобиля, то, когда он работает, выделяется тепло. Когда двигатель перегревается, автомобиль останавливается. Чтобы это не произошло, есть специальное устройство – радиатор, который циркулирует охлаждающую двигатель жидкость.

Точно так же работает организм. Чтобы предотвратить тепловой удар, внутри него циркулирует жидкость — пот. Лишнее тепло выводится из организма через потовые железы. Поэтому, чем выше температура, тем больше потеем.

Физические упражнения, стрессовые ситуации или переваривание большого количества определенной пищи (например, белковой или острой) — это всего лишь несколько причин, которые могут усиливают потоотделение.

Что делать, чтобы меньше потеть

Первый шаг к уменьшению потоотделения – использование антиперспирантов. Не нужно путать с дезодорантом. Последние предназначены, чтобы убрать неприятный запах пота.

Антиперспиранты блокируют потоотделение, закупоривая потовые железы. Наносить их нужно на чистую сухую кожу. Кроме продуктов, предназначенных для подмышек, есть антиперспиранты для лица. Они могут быть в виде салфеток или крема.

Кстати, дерматологи рекомендуют наносить антиперспирант вечером. Ночью, когда температура тела снижается, он глубже проникает в потовые железы, блокируя их. После сна можно нанести еще один слой.

Даже если обычно предпочитаете принимать ванну, в жаркую погоду душ определенно лучше. Поток воды оказывает легкое массирующее действие и дает энергию как минимум на несколько часов.

Используйте гель с охлаждающим действием: мятой, ароматом цитрусовых, зеленого чая. Такой же шампунь выберете для мытья волос.

Для тела — легкий охлаждающий лосьон, например, с ментолом.

Чтобы меньше потеть летом:

• Выбирайте хлопчатобумажную или с натуральными волокнами одежду, которая не стесняет движения. В ней лучше регулируется воздухообмен в отличие от синтетической и тесной.
• Носки всегда должны быть из хлопка и впитывать влагу, что уменьшить потоотделение ног.
• Выбирайте обувь лучше всего из кожи. Избегайте синтетических материалов, которые разогревают ступни ног и усиливают потоотделение.

Некоторые продукты увеличивают потоотделение. Ограничение или сокращение в своем рационе таких продуктов, как:

• Кофе;
• Острая и пряная пища;
• Молочная;
• Алкогольные напитки;
• Сладкие продукты и напитки;
• Жирное мясо;
• Горячие блюда

снизит выделение пота.

Нервозность, стресс, тревога быстро и спонтанно вызывают потоотделение. Поэтому нужно научиться контролировать свои эмоции. Лучший способ успокоиться – сделать несколько физических упражнений. Полезно освоить навыки дыхательных упражнений, медитации.

Глубокое дыхание или другие техники расслабления, уменьшают стимуляцию нейротрансмиттеров, которые затем стимулируют потовые железы.

Женщинам, проходящим менопаузу, рекомендуется пить чай с шалфеем. Он способствует нормализации гормонов, уменьшает приливы. Богат магнием, дубильными кислотами, витаминами В. Все это может снизить активность потовых желез, ограничить рост бактерий.

Вода с лимоном помогает снизить температуру тела и уменьшить потоотделение.

Томатный сок нейтрализует кислоты в организме и снижает выделение пота.

Люди часто делятся своими советами о том, как справиться с потоотделением в жаркую погоду. Многие рекомендуют носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен, которые позволяют коже дышать. Также популярным является использование антиперспирантов, которые помогают снизить потоотделение. Некоторые советуют пить больше воды, чтобы поддерживать оптимальную температуру тела и избегать обезвоживания.

Другие делятся лайфхаками, такими как использование охлаждающих полотенец или вентиляторов, чтобы создать приятный микроклимат. Важно также избегать тяжелой пищи и алкоголя, так как они могут усиливать потоотделение. В целом, каждый находит свои способы, но главное — слушать свое тело и заботиться о себе в жару.

Повышенное потоотделение (гипергидроз)👉что делать?

Домашние средства

В борьбе с повышенным потоотделением хорошо зарекомендовали народные и домашние средства. Вот несколько рецептов.

Ванны с травами

Если потеет все тело, принимайте два раза в неделю ванны с добавлением трав, которые снижают потоотделение.

Смешать 100 грамм шалфея, 50 грамм коры ивы и 25 грамм ромашки. Залить сбор 3-4 литрами воды и довести до кипения. Оставить под крышкой на 15 минут. Затем процедить в ванну, наполненную водой.

Длительность приема 15-20 минут.

Также можно сделать ванну с добавлением коры дуба. Залить 3-5 столовых ложек коры дуба 2 литрами воды. Проварить 10 минут. Оставить на 15 минут и вылить в ванну через сито.

Ванночки с корой дуба хорошо помогают при потливости ног.

Подойдут листья березы, грецкого ореха или шалфей, которые также содержат дубильные соединения.

Летом мучалась от того, что потеет лицо. Подруга рассказала, как с этим бороться

Борная кислота и яблочный уксус

Оба эти средства использовали еще наши бабушки, когда не было никаких антиперспирантов и дезодорантов. Кислота убивает бактерии, которые вызывают неприятный запах, снижают работу потовых желез.

Вечером протереть уксусом в область подмышек, спину и другие части тела, которые больше всего потеют. Оставить на ночь. Утром смыть. Если уксус раздражает, смешать его с водой.

Порошок борной кислоты (в небольшом количестве) насыпают каждое утро после мытья ног в носки для снижения потоотделения ступней ног.

Потные ладони, подмышки, область паха и другие части тела можно протирать водой гамамелиса. Гамамелис блокирует потовые железы, предупреждая чрезмерную потливость.

Пищевая сода

Нанести на 10-30 минут пасту из пищевой соды на те участки, где больше всего потовых выделений. Затем смыть. Вместо воды можно выжать сок лимона. Только помните, этот участок нельзя подвергать воздействию солнца сутки. Может раздражать кожу, поэтому не оставлять на длительное время.

Аналогичным влагопоглощающим действим обладает кукурузный или картофельный крахмал.

Зеленый и черный чай

Зеленый чай содержит магний и витамины В, которые сужают потовые железы, сохраняют спокойствие.

Если слишком много потеете, попробуйте заменить утренний кофе на зеленый чай.

Черный чай обладает вяжущими свойствами. Заварив чай, протрите холодным настоем в подмышках. Или приложите заварочный пакетик.

Сильное потоотделение в жару – явление временное. Лето когда-то закончится и потовые железы вернутся в нормальный режим работы. Но если есть сомнения, посетите дерматолога. Сейчас достаточно много методов и средств для лечения повышенного потоотделения.

Вопрос-ответ

Какие средства помогут снизить потоотделение в жаркую погоду?

Для снижения потоотделения в жару можно использовать антиперспиранты, содержащие алюминиевые соли, которые блокируют потоотделение. Также стоит обратить внимание на специальные средства для тела, такие как спреи и лосьоны, которые помогают контролировать пот и неприятный запах.

Как правильно одеваться в жару, чтобы меньше потеть?

В жаркую погоду рекомендуется носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Эти материалы позволяют коже дышать и способствуют лучшему испарению пота. Избегайте синтетических тканей, которые могут задерживать тепло и влагу.

Какое питание поможет уменьшить потоотделение в жару?

Старайтесь избегать острой, жирной и тяжелой пищи, так как она может увеличить потоотделение. Вместо этого выбирайте легкие блюда, богатые фруктами и овощами, которые содержат много воды. Также полезно пить достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать водный баланс и снизить потоотделение.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте легкую и дышащую одежду. Выбирайте ткани из натуральных материалов, таких как хлопок или лен, которые позволяют коже дышать и помогают отводить влагу от тела.

СОВЕТ №2

Регулярно пейте воду. Увлажнение организма помогает поддерживать нормальную температуру тела и уменьшает потоотделение. Старайтесь пить не менее 2 литров воды в день, особенно в жаркую погоду.

СОВЕТ №3

Избегайте тяжелой пищи и алкоголя. Тяжелая пища и алкоголь могут повышать температуру тела и способствовать потоотделению. Предпочитайте легкие закуски и свежие фрукты, которые помогут вам оставаться свежими.

СОВЕТ №4

Используйте антиперспиранты. Выбирайте продукты с высоким содержанием алюминия, которые блокируют потоотделение. Наносите их на чистую и сухую кожу перед сном, чтобы они могли подействовать в течение ночи.