Сила травы с коричнево-зелеными семенами известна с древности. Чай из фенхеля содержит значительное количество калия, который помогает снизить кровяное давление, что поддерживает здоровье сердца и снижает риск сердечных приступов. Обладает спазмолитическим действием.
Молодые мамы знают, что напиток помогает избавить малыша от колик. Пьют, чтобы увеличить производство грудного молока.
Известный под научным названием Foeniculum vulgare, фенхель относится к ароматическим растениям, используемое в лечебных и кулинарных целях. Хотя происходит из Средиземноморья, растет по всему миру. Семена со сладким ароматом аниса.
Плоды и масло, отжатое из них, используются для изготовления лекарств. Применялся в народной медицине в Индии, Китае, на Ближнем Востоке. С лечебными свойствами травы и фенхелевым чаем были хорошо знакомы древнегреческие врачи
Чем полезен напиток
Чай с фенхелем не содержит калорий, углеводов, сахаров, жира. Зато содержит:
- Витамин А;
- Витамины комплекса В;
- Аскорбиновую кислоту;
- Минеральные вещества: железо, марганец, цинк, селен, калий, натрий, магний, кальций, медь;
- Аминокислоты;
- Флавоноиды;
- Антиоксиданты, такие как кварцетин и кемферол.
В семенах присутствует до 18 процентов эфирного масла, основными составляющими которого являются летучие соединения:
- Анетол;
- Лимонен;
- Анисовый альдегид;
- Пинен;
- Мирцен;
- Фенхон;
- Чавикол;
- Цинеол.
Именно химические соединения эфирного масла отвечают за большинство полезных свойств напитка:
- Мочегонные;
- Успокаивающие;
- Спазмолитические;
- Антимикробные;
- Противобактериальные;
- Антисептические;
- Противовоспалительные.
Эффективность напитка из фенхеля в значительной степени зависит от концентрации этих летучих соединений, может отличаться в зависимости от условий выращивания.
Фенхелевый чай, обладая ярким ароматом и уникальным вкусом, привлекает внимание как любителей травяных напитков, так и специалистов в области медицины. Врачи отмечают, что фенхель содержит множество полезных веществ, таких как эфирные масла, витамины и антиоксиданты, которые могут способствовать улучшению пищеварения, снижению вздутия и облегчению симптомов менструального дискомфорта. Однако, несмотря на его преимущества, медики предупреждают о возможных противопоказаниях. Например, фенхель может вызывать аллергические реакции у некоторых людей и не рекомендуется при беременности в больших количествах, так как может стимулировать маточные сокращения. Важно помнить, что перед введением нового напитка в рацион стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Свойства чая с фенхелем
Семена растения использовались в течение тысячелетий в индийской, китайской, арабской народной медицине. В Древней Греции пили для увеличения выносливости и продолжительности жизни.
Обладающие мощным антиоксидантными и другими эффектами, способны защитить от различных болезней. Прежде всего, рекомендуются для поддержания процессов пищеварения и в период лактации.
Улучшает пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта
Согласно учениям древних персидских целителей, фенхелевый чай один из немногих растительных компонентов, способный помочь уменьшить газообразование и метеоризм.
Современные медицинские исследования доказали, что напиток улучшает работу пищеварительного тракта:
- Расслабляет гладкие мышцы;
- Стимулируют отток желчи;
- Уменьшает боль и спазмы;
- Предотвращает накопление газов в кишечнике;
- Облегчает выведение газов из организма;
- Уменьшает вздутие живота;
- Стимулирует кровообращение в пищеварительном тракте.
Нормализует переваривание пищи, предупреждая брожение и образование вредных соединений, таких как сероводород.
Синдром раздраженного кишечника – состояние, симптомы которого включают:
- Сильные боли в кишечнике;
- Постоянное вздутие живота;
- Расстройства кишечника (запоры или диарея);
- Спазмы в желудке;
- Чрезмерное выделение газов.
Согласно исследованиям, чай с фенхелем является лучшим средством для лечения СРК. Эфирные масла, содержащиеся в нем, помогают увеличить производство желудочного сока, улучшают пищеварительные процессы.
Летучие соединения масла:
- Регулируют сокращения кишечника,
- Снимают спазмы;
- Метеоризм
и другие симптомы.
Крепкий чай из плодов может помочь в лечении спастической ободочной кишки, чередующихся запоров и диареи.
Рекомендуется людям, страдающим болезнью Крона, колитом и дивертикулитом.
Благодаря улучшению усвоения питательных веществ в организме уменьшается потребность в сладкой пище. Предотвращение запоров также полезно для потери веса.
Чай из семян фенхеля помогает предотвратить:
- Кислотный рефлюкс;
- Изжогу;
- Расстройство желудка
и другие симптомы ГЭРБ благодаря успокаивающим свойствам.
Фенхелевый чай завоевал популярность благодаря своему уникальному аромату и множеству полезных свойств. Многие люди отмечают, что этот напиток помогает при пищеварительных расстройствах, таких как вздутие и колики. Фенхель обладает противовоспалительными свойствами и может облегчить симптомы простуды. Однако не все так однозначно: некоторые специалисты предупреждают о возможных аллергических реакциях и противопоказаниях для беременных женщин. Также стоит помнить, что чрезмерное употребление может привести к нежелательным эффектам, таким как головная боль или тошнота. В целом, фенхелевый чай может стать отличным дополнением к рациону, но важно учитывать индивидуальные особенности организма.
Мочегонные свойства
Трава считается мочегонным средством. Это означает, что способствует выведению лишней жидкости из организма, предупреждает отеки.
Рекомендуется женщинам с задержкой воды во время месячных.
Антиоксидантные и противораковые свойства
Соединения эфирного масла, такие как анетол, эстрагол, лимонен, мирцен и фенхон, обладают антиоксидантными свойствами. Ингибируют действие свободных радикалов.
Регулярное употребление чая может помочь снизить риск заболеваний, таких как рак, диабет и болезни сердца. Уменьшить видимые признаки старения.
Сердечно-сосудистая система
Существует связь между здоровьем печени и сердца. В печени вырабатывается и расщепляется холестерин. Здоровая печень снижает и регулирует уровень холестерина более эффективно. Фенхель один из продуктов, который поддерживает функцию печени и косвенно здоровье сердца.
Как источник клетчатки, которая предотвращает реабсорбцию холестерина, обеспечивает защиту от сердечных заболеваний.
Читайте также:
Наличие калия регулирует артериальное давление, нейтрализуя нежелательный эффект натрия, предотвращая гипертонию.
Гипертония или высокое кровяное давление могут повредить сердечно-сосудистую систему. Привести ко многим проблемам со здоровьем. Снижение артериального давления особенно важно, если диагностирован диабет или риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Более эффективно жевание плодов. Но и напиток будет иметь такой же эффект, только менее выраженный.
Снижает уровень сахара в крови
Исследования на животных показали, что эфирное масло способно снизить уровень сахара в крови. Чай с фенхелем и жевание семян часто рекомендуют людям с диабетом для регулирования уровня глюкозы в крови.
Укрепляет иммунную систему
Фенхель отличный источник витамина С, мощного антиоксиданта, который укрепляет иммунную систему. Также содержит селен, который стимулирует выработку Т-клеток — активных участников иммунного ответа организма.
Веками использовался для лечения респираторных заболеваний как отхаркивающее средство от бронхита и кашля. Разжижает мокроту, облегчая ее выведение из дыхательных путей.
Противовирусные и антибактериальные свойства снимают боль в горле.
Снижает воспаления
В химическом составе плодов травы содержатся противовоспалительные флавоноиды и фенольные соединения, такие как:
- Кверцетин;
- Апигенин;
- Кемпферол;
- Рутин;
- Хлорогеновая кислота.
Поэтому полезен для людей, страдающих артритом и болями в суставах.
Освежает дыхание
Семена фенхеля на Востоке издавна жевали после еды для освежения запаха изо рта. Эфирное масло добавляют в коммерческие ополаскиватели для полости рта и зубные пасты.
Улучшает сон
Плоды фенхеля, как источник гормона сна мелатонина, помогут предотвратить бессонные ночи.
Полезные свойства для женщин
Как уже упоминалось, чай с фенхелем уменьшает задержку воды во время менструального периода. Часто рекомендуется в качестве естественного средства при болезненных менструальных болях и ПМС.
Успокаивающие и спазмолитические свойства эфирных масел семян способствуют расслаблению мышц матки, уменьшению сокращений и спазмов.
Применяется для улучшения лактации. Правда, есть противопоказания к употреблению во время кормления грудью. Они связаны с содержанием в большом количестве фитоэстрагенов, которые могут вызвать нарушение гормонального баланса.
Для похудения
Данные свойства основаны на способности напитка улучшать:
- Пищеварение;
- Усвоение питательных веществ;
- Снижать чувство голода и аппетит.
Фенхель относится к травам, которые способствуют снижению уровня глюкозы в крови и контролируют вес.
Кроме того, ускоряет метаболические процессы.
Для детей
Известно, что напиток применяют для уменьшения колик у новорожденных. Это связано со спазмолитическими и успокаивающими свойствами на пищеварительный трак, подавлением выработки газов.
Трава не рекомендуется для детей младше 4 месяцев.
Польза для здоровья
Хотя большинство заявлений о пользе для здоровья основаны на опыте народной медицины, научные и медицинские исследования подтвердили лекарственные свойства растения.
- Употребление напитка:
- Снижает риск образования тромбов;
- Повышает секрецию грудного молока;
- Уменьшает расстройства пищеварительного тракта;
- Поддерживает женскую репродуктивную систему;
- Предотвращает хронические заболевания, в том числе рак, диабет, атеросклероз;
- Обладает противодиабетическими свойствами;
- Действует как антиоксидант;
- Регулирует аппетит;
- Замедляет старение организма.
Исследования подтвердили, что напиток более эффективен, чем молотые плоды, при:
- Расстройстве желудка;
- Диарее;
- Дизентерии;
- Некоторых инфекциях.
Как заваривать и пить
Чай из фенхеля готовят путем измельчения семян и выдержки в горячей воде.
Раздавить 1-2 столовые ложки плодов в ступке.
Поместить в кружку и залить стаканом горячей, но не кипящей воды.
Накрыть чашку тарелкой. Настоять 10-15 минут.
Процедить и пить непосредственно перед или во время еды. Подсластить можно стевией или медом.
Напиток помогает справиться с:
- Проблемами пищеварения;
- Сильными спазмами в животе;
- Синдромом раздраженного кишечника.
При:
- Изжоге;
- Отрыжке после еды;
- Употреблении продуктов, провоцирующих образование газов в кишечнике
лучше пить перед едой.
Употребление чая непосредственно перед едой или во время еды уменьшает чувство голода, улучшает усвоение питательных веществ, снижает уровень сахара в крови.
Побочные эффекты и противопоказания
Употребление напитка может увеличить чувствительность к солнцу. В результате легко «обгореть» на солнце.
В редких случаях возможна аллергическая реакция у людей с непереносимостью других растений из семейства зонтичных.
Симптомы аллергии включают:
- Головокружение;
- Отек лица;
- Покраснение и раздражение кожи;
- Трудности с глотанием.
Противопоказан беременным женщинам, т.к. повышается риск выкидыша.
Нельзя пить тем, у кого имеются заболевания эндокринной системы.
Рекомендуется поговорить с врачом перед тем, как пить чай, если лечитесь от рака молочной железы или яичников из-за возможного (но не доказанного) умеренного эстрогенного эффекта.
Эстрагол, ключевой элемент эфирного масла, относят к потенциальному канцерогену. Поэтому людям с онкологией и высоким риском развития рака нужно ограничить или исключить употребление.
Противопоказан тем, кто:
- Страдает нарушением свертываемости крови;
- Склонен к судорогам или принимает соответствующие препараты.
Возможно взаимодействие с лекарствами. Пейте напиток не позже, чем за 2 часа до приема препарата.
У тех, кто принимает лекарства от гипертонии, возможно снижение артериального давления.
Прежде, чем заваривать детям, особенно грудничкам, обязательно проконсультироваться с детским врачом. Есть предположения, что фитоэстрогены могут влиять на половое созревание детей.
О полезных свойствах фенхеля рассказывает диетолог Ионова
Вопрос-ответ
Кому нельзя пить чай с фенхелем?
Кому нельзя пить чай из фенхеля. Чай из фенхеля — гипоаллергенный продукт, иначе его не добавляли бы в рацион младенцев. Однако индивидуальная непереносимость, хоть и крайне редко, но все же случается. А врачи советуют с осторожностью пить фенхелевый чай беременным женщинам.
Каковы побочные эффекты фенхелевого чая?
Побочные эффекты фенхеля включают: затрудненное дыхание, чувство стеснения в груди/горле, боль в груди.
Как фенхель влияет на печень?
Благодаря антиоксидантным свойствам, фенольным веществам фенхель оказывает гепатопротективное воздействие, предупреждает развитие цирроза и жирового гепатоза печени.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать регулярно употреблять фенхелевый чай, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Это поможет избежать возможных негативных взаимодействий.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на качество ингредиентов. Выбирайте органический фенхель и чайные смеси от проверенных производителей, чтобы избежать попадания пестицидов и других вредных веществ в ваш напиток.
СОВЕТ №3
Не злоупотребляйте фенхелевым чаем. Хотя он обладает многими полезными свойствами, чрезмерное употребление может привести к нежелательным эффектам, таким как аллергические реакции или расстройства пищеварения.
СОВЕТ №4
Экспериментируйте с добавками. Фенхелевый чай можно сочетать с другими травами, такими как мята или имбирь, чтобы разнообразить вкус и усилить его полезные свойства.
