Современную жизнь невозможно представить без компьютера, телефона или смартфона. Растущая популярность использования электронных устройств влияет на самочувствие и здоровье.
Внесение нескольких изменений, знание правил работы за компьютером поможет сохранить зрение, осанку. Предупредит головные боли и другие неблагоприятные последствия.
Проблема во многом связана с характером работы: многочасовое неподвижное сидение на одном месте с устремленным взглядом в монитор.
Основные правила несложны: удобное кресло, регулярные перерывы, правильное пространственное расположение монитора от глаз. Но никого не учат, как позаботиться о себе, чтобы оставаться здоровым и эффективно работать.
Последствия, связанные с работой на компьютере
Работа на компьютере сопровождается:
- Вынужденным стационарным положением тела;
- Изменчивостью изображения, просматриваемого на мониторе;
- Высоким умственным напряжением;
- Низкой концентрацией отрицательных ионов в воздухе;
- Выбросом химических веществ (при печатании на принтере).
Пользователи компьютеров чаще всего жалуются на:
- Головные боли;
- Боль вокруг глаз;
- Боль в шее, спине, плечах и руках;
- Сонливость, усталость, которая не проходит после отдыха;
- Чрезмерно частое мигание;
- Гиперчувствительность глаз;
- Ощущение напряжения и давление в глазных яблоках;
- Жжение, зуд и слезотечение в глазах.
Медицинские специалисты отмечают, что длительное использование компьютеров может негативно сказываться на здоровье человека. Врачи подчеркивают, что продолжительная работа за экраном приводит к зрительным нарушениям, таким как синдром сухого глаза и усталость глаз. Кроме того, неправильная осанка во время сидения за компьютером может вызвать проблемы с позвоночником и мышечные боли. Психологи также предупреждают о рисках, связанных с чрезмерным временем, проведенным в виртуальном пространстве, включая развитие тревожности и депрессии. Врачи рекомендуют делать регулярные перерывы, заниматься физической активностью и следить за освещением рабочего места, чтобы минимизировать негативные последствия для здоровья.
Как влияет компьютер на здоровье
У каждой работы свои плюсы и минусы. Для многих компьютер — источник дохода. Если еще десять лет назад взрослый человек проводил за монитором в среднем 30 часов в неделю, то сейчас этот показатель значительно вырос.
Технологически ориентированные времена заставляют проводить много времени, сидя за монитором. Во многих сферах деятельности компьютеризация стала доминирующей. И, к сожалению, оказывает влияние на здоровье.
Кистевой туннельный синдром
Туннельный синдром запястья распространенное заболевание, возникающее в результате многочасовой работы за компьютером, часто с неподходящей и неправильно расположенной клавиатурой.
Принудительное положение рук при наборе текста с закручивание предплечий внутрь и сгибанием рук наружу при поднятии запястий вызывает напряжение в запястьях, давление на центральный нерв.
Читайте также:
Чрезмерное сдавливание нерва происходит в самой узкой точке запястья, так называемом запястном канале. Сопровождается:
- Онемением;
- Покалыванием;
- Жжением в руках;
- Болью, направленной от пальцев через руку к запястью.
Многие люди выражают обеспокоенность по поводу негативного влияния компьютеров на здоровье. Одним из основных аспектов является ухудшение зрения. Долгое время, проведенное за экраном, может привести к синдрому сухого глаза, усталости и даже к более серьезным проблемам со зрением. Кроме того, сидячий образ жизни, связанный с работой за компьютером, способствует развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеохондроз и сколиоз.
Психологическое состояние также подвержено влиянию технологий. Частое использование компьютеров может вызывать стресс, тревожность и даже депрессию, особенно среди молодежи, которая часто сталкивается с кибербуллингом и социальной изоляцией. Наконец, чрезмерное время, проведенное в виртуальном мире, может негативно сказаться на качестве сна, что в свою очередь влияет на общее состояние здоровья. Важно помнить о необходимости соблюдения баланса между использованием технологий и заботой о своем здоровье.
Раздражения слизистой оболочки
Кабинеты, оснащенные лазерным принтером, расширяют список негативных последствий.
Озон, образующийся во время работы принтера, отрицательно влияет на слизистые оболочки носа, глаз и гортани. Кроме того, предполагается, что озон является причиной многих видов рака.
Точно неизвестно, какая концентрация вызывает такие симптомы. По утверждению производителей, современные устройства не вызывают отрицательных последствий. При использовании старых моделей рекомендуется устанавливать в отдельных комнатах и часто проветривать помещение.
Проблемы, вызванные повторным напряжением – офисный синдром
Офисный синдром (медицинское название тенденит) — травма от повторяющихся деформаций, что приводит к воспалению сухожилий. Результат неправильного положения рук при работе за компьютером. Как следствие, перегрузка определенных областей, напряжение, сильное давление.
Чаще всего поражаются руки, локти, плечи и запястья. Приводит к сильным, жгучим болям в предплечьях, руках и плечах, иногда одновременно с припухлостью.
Профилактика — частая смена позиции, достаточные перерывы в работе или, например, кратковременная смена деятельности. Помогают упражнения и физиотерапия.
Боль в спине
Неправильная осанка и плохая организация рабочего места способствуют возникновению проблем со спиной. Согнутая спина, опущенные плечи или иное неправильное и продолжительное сидение не только источник общей мышечной усталости, но повышают риск:
- Негативных изменений в позвоночнике;
- Проблемы с суставами или кровообращением.
- Могут привести к:
- Искривлению позвоночника;
- Дископатии (остеохондрозу);
- Боли в шее.
Неправильная постановка ног — к судорогам.
-
Читайте также:
Поэтому нужно правильно размещать монитор. Работать в кресле, предназначенном для работы за компьютером. Правильная регулировка высоты, мобильности и качества конструкции в целом.
Чтобы избежать проблем с позвоночником, есть простой совет — поддержка спины в поперечной области. Например, маленькая подушка, облегчающая сидение в вертикальном положении без необходимости напрягать мышцы поясницы.
Головная боль и мигрень
При проведении длительного времени за компьютером вероятнее всего рано или поздно столкнетесь с сильными головными болями или мигренью.
Проблема заключается в том, что большинство людей сидят в совершенно неподходящем положении, что перегружает плечи и шею. Напряжение в мышцах может вызвать приступ мигрени и головную боль.
Проблемы со сном
Не всегда связаны с работой. Как выяснили ученые, подсветка монитора приводит к падению меланина – гормона, регулирующего сон. Вызывает нарушение циркадных ритмов, что в долгосрочной перспективе может привести к изменению клеток мозга. Рекомендуется выключать компьютер не позднее, чем за 2 часа до сна.
Влияние на психику
Люди, которые используют компьютер каждый день в течение многих часов, часто имеют склонность к:
- Агрессии;
- Разочарованию;
- Раздражительности;
- Растерянности;
- Беспокойству;
- Синдрому дефицита внимания;
- Депрессивным настроениям.
Вредное воздействие на психику обусловлено рядом факторов, таких как:
- Необходимость быстрого изучения многих команд;
- Согласование эффективной работы компьютера с необходимой безошибочной работой;
- Высокой производительностью рабочего процесса.
Повышают отрицательное влияние:
- Неправильное расположение монитора;
- Хроническое напряжение глаз;
- Отсутствие визуальной оптимальной производительности;
- Положение тела во время работы;
- Неправильная организация рабочего места;
- Накопление умственной и физической усталости.
Человек, начавший недавно пользоваться компьютером, испытывает стресс из-за боязни неудачной работы на устройстве.
Кроме того, создает ощущение искусственности и нереальности.
На фоне негативного влияния на нервную систему повышается вероятность развития вторичных соматических расстройств. Возможны:
- Диарея;
- Запоры;
- Аритмия;
- Боль в груди;
- Повышенное потоотделение;
- Потеря аппетита.
Электромагнитное излучение
Излучение компьютеров, мобильных телефонов и других устройств, которые окружают нас, еще является предметом дискуссий и спекуляций. Вредное воздействие на здоровье человека не доказано, но и не опровергнуто.
Первые мониторы характеризовались высоким уровнем электромагнитного излучения. По этой причине на монитор устанавливались дополнительные фильтры.
В их конструкции использовалась электронно-лучевая трубка, которая требует высокого напряжения и сильного магнитного поля. В настоящее время на подобных устройствах применяют специальные металлические экраны, ограничивающие эффект излучения, экранирующие со всех сторон электронно-лучевую трубку и электронные компоненты, что значительно снижает уровень электромагнитного излучения.
ЖК-мониторы считаются гораздо менее вредными. Характеризуются лучшим качеством изображения с большей яркостью и контрастностью, отсутствием мерцающего эффекта, который снижает утомляемость глаз.
Электромагнитное излучение в них испускается компонентами дисплея (люминесцентные лампы, освещающие экран), сетевым трансформатором и управляющей электроникой.
Производственные затраты на ЖК-мониторы относительно высоки. Поэтому производители для уменьшения часто не используют элементы, ограничивающие излучение электромагнитного поля, то есть металлические экраны и прокладки для предотвращения попадания излучения наружу корпуса. Поэтому также могут быть источником сильных электромагнитных полей.
Уровень электромагнитного излучения, генерируемого обеими видами мониторов, зависит в первую очередь от качества устройств и используемых средств защиты.
Прямое воздействие отдельных видов электромагнитного излучения на организм человека невелико, похоже на излучение, производимое бытовыми электроприборами.
Излучение разрушает естественную ионизацию воздуха. Сушит воздух.
Электромагнитное поле также вызывает поляризацию пространства между монитором и пользователем. В результате человеческое лицо притягивает те же частицы пыли, что и монитор, часто вызывая аллергические реакции и раздражение глаз. Отсюда и необходимость проветривать компьютерную комнату.
В целом, здоровый образ жизни, физическая активность, отдых и улучшение физической формы — важные меры предосторожности при сидячей работе, которая включает в себя работу на компьютере.
Воздействие компьютера на сознание человека рассказывает преподаватель информатики
Вопрос-ответ
Каково негативное воздействие компьютеров на здоровье человека?
Работа за компьютером может вызывать боли в спине, шее и плечах, головную боль, напряжение глаз и перенапряжение рук и кистей. Вы можете избежать травм, связанных с работой за компьютером, используя правильную мебель, правильную осанку и правильные рабочие привычки.
В чем заключается опасность для здоровья при работе с компьютером?
Повышение уровня прямой и отраженной блесткости экрана, а также его ослепленности, пульсации светового потока, неравномерность распределения яркости в поле зрения и повышенная яркость светового изображения также являются факторами негативного воздействия на организм человека.
Какие болезни может вызвать долгое сидение за компьютером?
У детей это повышает риск сколиоза, а у взрослых приводит к остеохондрозу. Длительное сидение также вызывает застой крови в органах малого таза, что способствует развитию простатита и геморроя. Кроме того, недостаток движения замедляет метаболизм, что ведет к набору веса.
Каковы 7 недостатков компьютеров?
К недостаткам относятся проблемы со здоровьем, риски безопасности, зависимость от технологий, потенциальное сокращение рабочих мест, проблемы с конфиденциальностью, стоимость владения и воздействие на окружающую среду.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте перерывы во время работы за компьютером. Каждые 20-30 минут отводите взгляд от экрана и смотрите на предметы, находящиеся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Это поможет снизить напряжение глаз и предотвратить синдром компьютерного зрения.
СОВЕТ №2
Обеспечьте правильную эргономику рабочего места. Убедитесь, что ваш монитор находится на уровне глаз, а кресло поддерживает спину. Это поможет избежать проблем с осанкой и снизит риск развития болей в спине и шее.
СОВЕТ №3
Следите за временем, проведенным за компьютером. Установите лимиты на использование устройств и старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе или занимаясь физической активностью. Это поможет улучшить общее состояние здоровья и снизить негативное влияние технологий.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности сна. Ограничьте использование компьютера перед сном, так как синий свет от экранов может нарушить ваш циркадный ритм и ухудшить качество сна. Постарайтесь отключать все устройства за час до сна и создайте спокойную атмосферу для отдыха.
